はまっと整骨院＆はまっとラボの曽根です。
今回は、前回に引き続き体幹トレーニングをお伝えします。
今回は、ドックバードエクササイズです。
四つん這いになり、右手と左足。もしくは左手と右足。というように対角線になるように、手足を広げます。
体が左右に傾かないように、キープします。また、腰もまっすぐにキープします。
２０秒キープ出来たら、反対のパターンを行いましょう。
対角線上の体幹トレーニングなので、野球やサッカー、さらに走るスポーツには適しています。陸上やバスケットボールなど。
ぜひ、実践してみてください。
もし、やり方がわからない。もっとチャレンジしてみたいという選手は、当院へお越しください。
学生トレーニング、パーソナルトレーニング承ります。
はまっと整骨院＆はまっとラボ
浜松市南区楊子町508
電話053-442-2502
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