食事の話

2018年5月23日



【流行りの糖質制限】

最近、糖質制限をやられている方も多いと思います。

僕も、ファスティングを行なったことがあり、計測上、内臓脂肪が急激に落ちたので、効果を実感していますが、今回はアスリートのパフォーマンスについて少し書いてみました。


【アスリートに糖質制限は、必要?】

結論は、要らないです


【なぜ?】

糖質制限を長期間行うと、筋肉のエネルギーとしての糖質が使えなくなってしまうので、高強度の運動に対する力発揮が、難しくなります。特に瞬発力を発揮するパフォーマンスは、落ちやすいです


もし、競技スポーツ上、減量をする方がいらっしゃりましたら、すぐに糖質制限ではなく、1日の総エネルギー量を少し下げていく事から、はじめていきましょう(^_^)


安易に糖質制限に飛びつかないように、自分の身体をしっかりと向き合って、メンテナンスしていく事が、とても大切です(^^)



そんな身体のメンテナンスとパフォーマンスアップを目指す方、当院がしっかりサポートします!
ぜひ、ご相談ください



日本体育協会公認アスレティックトレーナー
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
健康運動指導士

[はまっと整骨院]
静岡県浜松市南区楊子町508
電話053-442-2502
http://hamatto.biz
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はまっと整骨院
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