最近、腰痛のクライアントさんをよく見ます。
昨日見た方は、久しぶりにトレーニングジムへ行き、腹筋をとてもたくさん追い込んできた後に、腰痛が出てきて、体を後ろにそると痛みが出るとのことでした。
トレーニングしてきたこともあり、体は緊張していましたが、
特に股関節の前。ももの筋肉の緊張が高く、柔軟性も低下していました。
本人に聞くと、腹筋中、常にももの前が張っていて、疲れている感じがしていたそうです。
カラダを全体評価し、特に緊張の高かったももの柔軟性を獲得すると、スッと体を後ろにそれるようになりました。
もしかしたら、今回の腰痛は、腹筋トレーニング時に、股関節の前の筋肉を使いすぎてしまった結果かもしれませんね。
こんな症状の方へ、簡単なストレッチを紹介します。
【四頭筋ストレッチ】
① 片方の膝を曲げ、ももの前が伸びていることを感じます
これを呼吸を止めずに、20秒～30秒行いましょう
腰痛でお困りのあなた、ぜひお越しください
浜松市南区楊子町508
電話053-442-2502
「はまっと整骨院」
