水泳部に伝えたい。リカバリーのコツ

2018年9月28日

こんにちは。

はまっと整骨院の曽根です。




水泳部の皆さん、朝起きても疲れが抜けていない事ありませんか?


水泳中、僕らは必ず息継ぎをします。
その際、息を大きく吸う為、胸で呼吸をします。そう、胸式呼吸です。
水泳中は、とても適した呼吸法ですよね。


しかし、日常生活の時も胸式呼吸だと、実は、疲労が抜けにくい状態になります。

胸式呼吸では、肩や首周囲の筋肉が多く働きます。息をたくさん吸う事が出来ますが、息を吐きずらい状態になってしまいます。


息を長く吐くと、僕らのカラダはリラックスする特徴があります。
副交感神経が優位になるのです。


カラダを休める時は、リラックスした状態で、やすみたいですよね(^^)



水泳中の胸式呼吸を、日常生活に戻った時に、腹式呼吸に戻せる事が大切です。


睡眠中も、胸式呼吸を繰り返し、呼吸がリラックス状態でない場合、疲れが取れにくいですよね。


しっかりと呼吸を整える事が、日々のつらい疲労をリカバリーする為のコツです。



当院で、呼吸を整えて、リカバリー能力を高めませんか?


今よりもさらにパワーしたい方、疲労をリカバリーしたい方、お待ちしております。

学生コンディショニング
高校生 3400円
中学生以下 2700円



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