陸上部に伝えたい。踏み込みを強くする筋トレ

2018年9月30日

こんにちは。

はまっと整骨院の曽根です。




県内の陸上大会は、県大会が終了し、高校生は、東海大会へ!中学生は、月例記録会など、今シーズンも佳境になってきました。


今回は、足の踏み込みを強くし、ケガの予防からさらに走りをパワーアップする為のエクササイズをご紹介します。


ーヒップリフトー

ヒップリフト動画/a>


お尻の筋肉を強化して、膝の安定性を確保します。
このトレーニングは、陸上選手には特におすすめです。


最近、陸上選手のケアを行う際に、チェック項目として、お尻の大殿筋が機能しているかチェックしていますが、

実は、ふくらはぎやモモの筋肉を痛めやすい選手は、お尻の筋肉が機能的に働いていないことが多いです。

しっかりとトレーニングを行うことで、ケガの予防にもつながります。


こんな選手は特に注意して取り組んでください


足を踏み込むと膝が内側へ傾く選手、


すねがよく痛む選手



お尻の筋肉作りましょう





学生トレーニング&コンディショニング
高校生 3400円
中学生以下 2700円



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