はまっと整骨院の曽根です。
県内の陸上大会は、県大会が終了し、高校生は、東海大会へ！中学生は、月例記録会など、今シーズンも佳境になってきました。
今回は、足の踏み込みを強くし、ケガの予防からさらに走りをパワーアップする為のエクササイズをご紹介します。
ーヒップリフトー
ヒップリフト動画/a>
お尻の筋肉を強化して、膝の安定性を確保します。
このトレーニングは、陸上選手には特におすすめです。
最近、陸上選手のケアを行う際に、チェック項目として、お尻の大殿筋が機能しているかチェックしていますが、
実は、ふくらはぎやモモの筋肉を痛めやすい選手は、お尻の筋肉が機能的に働いていないことが多いです。
しっかりとトレーニングを行うことで、ケガの予防にもつながります。
こんな選手は特に注意して取り組んでください
足を踏み込むと膝が内側へ傾く選手、
すねがよく痛む選手
お尻の筋肉作りましょう
学生トレーニング＆コンディショニング
高校生 3400円
中学生以下 2700円
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