陸上部に伝えたい。踏み込みを強くする筋トレ パート4

2018年10月3日

こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。




今回も陸上部の選手に伝えたい。力強い踏み込みを獲得するためのトレーニングのご紹介です。


私たちは、走る際、上肢ー体幹ー下肢などあらゆる場所が連動して動きます。
なので、部分的な筋トレだけでは、上手く体を動かすことが出来ません。


そこで、今回は、【アームレッグクロス】をご紹介します。


アームレッグクロス動画


上肢と下肢の動くスピード感を同じにして動かすと、とても効果が出ます。


走っている際に、上体が揺れてしまう選手にお勧めです。



当院は、アスリートを応援しています。
ぜひ、お待ちしております。


学生トレーニング&コンディショニング
高校生 3400円
中学生以下 2700円



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