陸上部に伝えたい。踏み込みを強くする筋トレ パート8

2018年10月6日




こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。


今回も陸上部に伝えたい。第8弾です。


走る動作の際には、やはり体幹の強さが必要ですよね。
力強い踏み込みを獲得するために、しっかりと強化していきましょう。


ご紹介するトレーニングは、
ダブルレッグレイズです。よく足上げ腹筋などと紹介されることもあります。


ダブルレッグレイズ動画



注意点として、足を下ろしていく際に、腰を反らないように注意しましょう。
腰が反りそうな場合は、足を下ろす角度を少なくしてください。



体幹部は、下肢と上半身を結ぶ中継地点です。
しっかりと足からの連動性を伝える為に、とても重要ですので意識的に行っていきたいですね。





現在、浜松市の陸上部の選手のトレーニング指導を多く行わせていただいています。
パフォーマンスをさらにアップしたい選手お待ちしています


学生トレーニング&コンディショニング
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中学生以下 2700円



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