こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。
バスケ部の選手に伝えたい。体幹トレーニング第1弾です。
バスケットボール競技は、カット、ターン、ドリブル、シュート、ダッシュ、リバウンド、パスなど、様々な競技動作がありますが、接触動作も気にしなくてはいけません。
相手とのポジション取りやスクリーン、さらには、空中姿勢の安定性など、体幹の強さが必要な動きが多くあります。
そこで、今回から、10回に分けて体幹トレーニングをご紹介していきます。
まず始めは、皆さんも見た事があるかもしれませんが、多くのスポーツ競技で取り入れられている「プローン」トレーニングです。
腹筋や胸の筋肉を刺激する事ができ、姿勢を整える筋肉が安定します。
最初は、30秒、3セット
慣れてきたら、1分、3セット
しっかりとスクリーンをかけれる様に、イメージをして取り組んでみてください。
当院は、体幹トレーニングを取り入れた運動指導を行っています。
今よりもさらにパフォーマンスを上げる事が出来ます。
ぜひお待ちしております。
学生トレーニング&コンディショニング
高校生3400円
中学生以下2700円
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