バスケ部に伝えたい。体幹トレーニング

2018年10月8日



こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。

バスケ部の選手に伝えたい。体幹トレーニング第1弾です。


バスケットボール競技は、カット、ターン、ドリブル、シュート、ダッシュ、リバウンド、パスなど、様々な競技動作がありますが、接触動作も気にしなくてはいけません。


相手とのポジション取りやスクリーン、さらには、空中姿勢の安定性など、体幹の強さが必要な動きが多くあります。



そこで、今回から、10回に分けて体幹トレーニングをご紹介していきます。



まず始めは、皆さんも見た事があるかもしれませんが、多くのスポーツ競技で取り入れられている「プローン」トレーニングです。




腹筋や胸の筋肉を刺激する事ができ、姿勢を整える筋肉が安定します。


最初は、30秒、3セット
慣れてきたら、1分、3セット


しっかりとスクリーンをかけれる様に、イメージをして取り組んでみてください。


当院は、体幹トレーニングを取り入れた運動指導を行っています。

今よりもさらにパフォーマンスを上げる事が出来ます。


ぜひお待ちしております。


学生トレーニング&コンディショニング
高校生3400円
中学生以下2700円




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