こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。
バスケ部選手に伝えたい。
体幹を強くするトレーニング方法の第４弾です。
バスケットの競技は、オフェンス、ディフェンスの攻守の切り替えが、速いスポーツです。
また、コートもサッカーなど攻守の切り替えがあるスポーツと比べると、かなり狭いコートです。
その為 、細かなステップやクイックネスが必要です。
しっかりとしたステップを踏む為には、体幹の強さ、安定性が不可欠です。
今回は、サイドステップの際に、横に体が崩れない様に、お腹の横の筋肉のトレーニングをご紹介します。
サイドブリッジトレーニングです。
まずは、動画を見てください。
サイドブリッジ動画
体の横を安定させる事で、横方向のブレが少なくなり、力強い踏み込みを獲得することができます。
当院は、体幹トレーニングを取り入れた運動指導を行っています。
今よりもさらにパフォーマンスを上げる事が出来ます。
ぜひお待ちしております。
学生トレーニング&コンディショニング
高校生3400円
中学生以下2700円
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