こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。
バスケ部選手に伝えたい。体幹を強くするトレーニング方法、第7弾です。
バスケット競技は、ステップやダッシュなど急激な切り替えが必要ですが、ディフェンスなど行う際は、腰を少し落とした姿勢でポジションを取ります。
しっかりと低い姿勢をとる為には、腰部、骨盤の動きが取れていて、なおかつ腰部や骨盤周囲が安定している必要があります。
今回、ご紹介するトレーニングは、キャット&ドッグです。
トレーニング動画
肩甲骨から腰部、骨盤がしっかりと丸くしたり、反らしたりすることで、腰椎と骨盤がリズムよく動く事が出来るようになり、しっかり骨盤を中心として、低い姿勢を支持する事が出来るようになります。
体幹トレーニングは、ごく一般的に認知されてきていますが、ただ闇雲に行っても、成果は少ししか手に入れる事が出来ません。
カラダのプロだから、伝えられる事があります。
成果をがっつりと手に入れたい選手の、強い味方としてサポートしていきます。
今よりもさらにパフォーマンスを上げる。
待ってても、時間だけが過ぎていきます。
あの時やっておけばと後悔せず、未来に向けて行動ができる選手、お待ちしてます。
学生トレーニング&コンディショニング
高校生3400円
中学生以下2700円
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