強い踏み込みやジャンプ、ダッシュで膝が不安になる理由

2018年10月30日

【強い踏み込みや、ダッシュ、ジャンプが不安なアスリートへ】


こんにちは。はまっと整骨院の曽根です。


最近当院を利用しているバスケット選手から、ひざ周囲の不調の相談をよく受けます。


膝の疾患は、様々あります。


内側側副靱帯、外側側副靭帯、前十字靭帯、後縦字靭帯


内側半月板、外側半月板


膝蓋腱炎、オスグッドシュラッター、膝蓋大腿軟骨炎、鵞足部炎


などなど、多くの組織、疾患名があります。





そんな、多くの膝の疾患がありますが、ひざ周囲のケガをよく起こす選手には、


ちょっとした特徴があります。


それは、足を踏み込んだ際に、膝が内側へひねってしまう踏み込みです。





いわゆる、knee-inというステップです。





このステップを行い続けてしまうと、膝の組織を痛めやすくなってしまいます。



このようなステップを行ってしまう理由は、様々あります。


お尻の大殿筋や中殿筋といった筋肉の未熟


大腿四頭筋の筋肉、およびハムストリングスの筋肉の未熟


股関節の柔軟性不足


体幹部の筋力不足



などなど、様々な要因が挙げられます。




そこで、今回は予防トレーニングとして、お尻周りの大臀筋や中臀筋のトレーニングを紹介します。







体を横向きにして、足を天井方向へ引き上げます。


これを上げたり下げたり、繰り返す事でお尻周囲の筋肉の強化を図る事が出来ます。

動画でもご紹介



繰り返す膝の痛み。
しっかりと動作を作りませんか?



トレーニング&コンディショニング
高校生3400円
中学生以下2700円
一般6000円




初めての方も、当院のLINE@などでメールを頂ければ、いつでもご相談に乗ります。
LINE@登録

ご予約の方へ



浜松市南区楊子町508
電話053-442-2502
はまっと整骨院
ホームページ
?Gg[???ubN}[N??
はまっと整骨院
(Hamatto Conditioning Laboratory)
静岡県浜松市南区楊子町508
TEL 053-442-2502
▼診療時間
午前 9:00~12:00
午後 15:30~20:00
休診日 木曜午後・日曜・祝日
各種保険適用