骨盤の動きを滑らかにする

2018年12月22日

こんにちは。

はまっと整骨院の曽根です。



はまっと整骨院へは、多くのアスリートが利用しています。


最近は、サッカー選手のご利用が増えてきました。



そんな中で、カラダを強くしたい。バランスを高めたい。切り返しを強くしたいなど、様々なリクエストがあります。



今回は、それらの動きを作るために、「はまっと整骨院」で行っている骨盤帯のトレーニングをご紹介します。




骨盤は、前後、左右に股関節を軸に動かすことができます。



この骨盤の動きが、しっかりと獲得できていないと強い踏み込みに繋がっていきません。



今回ご紹介するトレーニングは、バランスボールを使ったトレーニングです。








上記の写真のように、骨盤をまっすぐに立てて背筋を伸ばす。


そして、骨盤を後ろに傾けながら、背中も丸くしていきます。


これを20回繰り返し、骨盤と腰椎のリズムの獲得していきます。


実際の動画


この動作を獲得することで、前方に走るときにしっかりと足を踏み込むための骨盤の動き作りが出来ます。



やむ雲に、筋力トレーニングをするのではなく、一つ一つの動きを分解して、
競技動作を考えることも大切です。



「はまっと整骨院」では、パフォーマンス向上の為に、


今やるべきことを提示することができます。



いつでもご相談ください。




トレーニング&コンディショニング
高校生3400円
中学生以下2700円
一般6000円




初めての方も、当院のLINE@などでメールを頂ければ、いつでもご相談に乗ります。
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