肩が気になる方に、おススメの体操

2019年2月1日

こんにちは。
はまっと整骨院の曽根です。



最近、肩の痛みや背中の痛みで、来院される方が多いです。
そこで、ご自宅でできるエクササイズをご紹介します。




肩の痛みで、よく問題となるのが肩甲骨の動きです。
腕を上にあげる動作など、必ず肩甲骨が連動して動きます。
肩甲骨の動きを獲得することで、早期の痛みの軽減につなげられると考えています。




「キャットエクササイズ」


はまっと整骨院の肩痛のための体操



四つん這いのポジションを取り、息を吐きながら背中を丸めていきます。
背中の筋肉が伸びる感じやお腹の筋肉を使っている感じがあれば、OKです。



5秒息を吐いて、5秒息を吸う順番で、10セット繰り返します。




肩甲骨周りの機能を獲得するためのエクササイズとして、お勧めです。





トレーニング&コンディショニング

高校生 3400円
中学生以下 2700円
一般 6000円



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