はまっと整骨院の曽根です
前回、肩痛のため予防のためのストレッチをご紹介させていただきましたが、
今回は、肩痛になりにくくするための、筋力トレーニングをお伝えします。
肩痛になりやすい体の状態として、肩甲骨の動きの機能低下が挙げられます。
その為、肩甲骨の機能がしっかりと働きやすくなるためのトレーニングを
しっかりと行うことが大切です。
胸開きトレーニング
横向きで寝て、両手を頭の後ろにセットします。
上になっている肘を反対側の床につくように胸を広げていきます。
胸が広がる感じと肩甲骨が背骨に近づく意識で行います。
胸のストレッチと肩甲骨の筋トレがいっぺんにできてしまうトレーニングなので、
ぜひ、実践してください。
トレーニング&コンディショニング
高校生 3400円
中学生以下 2700円
一般 6000円
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