肩関節のリハビリテーション

2020年1月15日

こんにちは
はまっと整骨院の曽根です



今回は、肩関節の腱板損傷のアスレティックリハビリテーションの初期エクササイズをご紹介します



まず、腱板損傷とは、肩関節周囲の
「棘上筋」「棘下筋」「小円筋」「肩甲下筋」といった4つの筋肉の損傷の事を指します
この4つの筋をローテーターカフやインナーマッスルともいうこともあります


これらの筋は、肩関節を安定させるためにとても重要な筋肉です
そのため、競技や日常復帰の為に強化することがとても大切です


肩関節内旋エクササイズ

浜松市で肩こり 腱板損傷 野球肩のリハビリテーションは はまっと整骨院で決まりでしょう 肩甲下筋トレーニング


肩関節外旋エクササイズ

浜松市で肩関節 肩こり 腱板損傷のリハビリテーションは はまっと整骨院で決まりでしょう 小円筋エクササイズ


肩関節内旋ー外転エクササイズ

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肩関節外旋ー外転エクササイズ

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この上記4つのエクササイズを20回2~3セット行うことをお勧めします



肩関節の腱板損傷だけではなく、肩こりなどの慢性的なコリにもとても効果的なエクササイズです


また、このエクササイズの方法やもっと詳しく肩関節のアプローチや施術を受けたい方は、
ぜひ、はまっと整骨院へお越しください


浜松市南区楊子町508
053-442-2502
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(Hamatto Conditioning Laboratory)
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